Stéphanie Gouin (E.I.)
Sophrologue certifiée titre RNCP (12/25)
Spécialisée en gestion du stress -préparation d'évènement
Tel: 06 18 63 30 54 mail: steph.refugsophro@gmail.com
La Sophrologie
La sophrologie combine des exercices qui utilisent la respiration, le mouvement, la pensée positive et l'imagerie mentale.
Elle agit sur le corps et le mental pour permettre de trouver l'état de bien-être, de stimuler ses capacités, d'activer tout son potentiel.
Elle est accessible à tous, quelque soit votre âge, votre condition physique ou votre situation. Elle ne nécessite pas d'aptitude particulière, ni tenue ou matériel spécifique. Elle se pratique dans un endroit calme où vous n'êtes pas dérangé.
La sophrologie aide à la prise de conscience de ses ressentis et peut être efficace dans de nombreux domaines comme la gestion des émotions, la gestion du stress, le développement de la confiance en soi, l'amélioration de l'estime de soi, l'amélioration de son sommeil, l'accompagnement de la maladie ou de la douleur, la préparation à des évènements, la gestion des peurs ou des phobies, la gestion des pulsions...
Personnellement j'ai voulu me spécialiser dans des domaines qui m'étaient familiers, qui sont:
-la gestions du stress et de ses conséquences (améliorer son sommeil, gérer ses douleurs, gérer ses émotions, améliorer sa confiance en soi, améliorer son estime de soi, améliorer la détente, développer sa concentration, prendre du recul... )
-la préparation à un évènement : un voyage, une prise de parole en public, une compétition sportive, un accouchement, un examen scolaire, un examen médical, entretien professionnel, une audition...
Comment se passe les séances de sophrologie?
Séances individuelles
Quelque soit le type de consultation (à domicile, en cabinet ou en visioconférence), une séance dure environ 60 minutes. Elle doit se passer dans un endroit calme qui permet un recentrage sur soi.
Elle se compose en 3 temps:
-Un temps d'échange
-Des exercices personnalisés et répondant à un thème pré-établit
-Un échange de fin de séance
Les séances s'enchainent de façon précise pour répondre in fine à votre objectif.
La première séance est un peu différente car plus longue. En effet, elle demande de faire connaissance avec vous, de connaitre votre raison de consultation et de savoir vos attentes. Après quoi des exercices de détente sont proposés, puis nous finissons sur un échange.
Nous refaisons un point régulier pour discuter ensemble vos ressentis tout au long des séances.
A Chaque séance il vous ait donné des supports afin que vous puissiez répéter les exercices entre 2 séances en toute autonomie.
Vous êtes acteur de votre bien-être:
-Au plus vous répétez les exercices vus ensemble, au plus ils deviennent automatiques, au plus vos ressentis sont importants.
-Vous êtes le (la) mieux placé(e) en tant que pratiquant pour savoir quels sont les exercices proposées les mieux adaptées à votre état du jour.
-Vous écoutez votre corps et vos besoins à tout moment pour rester confortable pendant les exercices.
-Vous n'êtes pas là pour vous juger, mais pour être bienveillant avec vous et indulgent(e) avec vous même.
- Pendant la séance, vous êtes ouvert à ce qui se passe, et n'hésitez pas à poser des questions. Vous prenez le temps de ce moment sophro que vous vous accordez. Vous êtes sérieux(se) pour que la séance soit le plus profitable pour vous.
- Il n'y a pas de représentation, pas de performance mais de la compréhension de soi et de la prise de conscience de soi et de son potentiel.
-Ce qui se passe dans la séance ne regarde que vous et moi. Les consultations restent confidentielles, de même que les supports de séance fournis.
Séances en groupe
-Les séances de groupe en structure (entreprise, association, institution...)sont réalisés en fonction des besoins définis par la structure. Elles se font sous forme de thématique en fonction des besoins et de la fréquence
-Les séances de groupe sur Vernègues sont réalisés en fonction des thèmes retenus par le groupe inscrit. Des ateliers ponctuels sont proposés en plein air également. Vous pouvez retrouver toutes les informations sur la page actualité.